L-Триптофан – источник незаменимой аминокислоты. В организме триптофан преобразуется в серотонин – гормон счастья, который дает эмоциональное спокойствие, способствует расслаблению.
Аминокислотный комплекс Atletic Food 100% Pure BCAA 5000 (2:1:1) снижает утомляемость во время тренировок, стимулирует рост мышечной массы, защищает мускулатуру от разрушений.
RECKFUL BCAA Electrolytes 6.5g — это мощный пробник, который сочетает в себе незаменимые аминокислоты с электролитами для поддержания выносливости и восстановления во время интенсивных тренировок.
Быстрорастворимый аминокислотный комплекс Atletic Food BCAA Instant 2:1:1 Flavored Powder снижает утомляемость во время тренировок, стимулирует рост мышечной массы, защищает мускулатуру от разрушений.
100% Pure BCAA 5000 Powder компании Optimum System – это максимально очищенные и быстроусвояемые незаменимые аминокислоты, которые нужны организму в любых видах спорта.
Бета-аланин – это заменимая аминокислота, входящая в состав белков карнозина. Она препятствует закислению среды в мышцах во время нагрузок, повышает производительность, снимает усталость и укрепляет иммунитет.
Dmae от Biohacking Mantra — диметиламиноэтанол, который активно используется как ноотроп, антиоксидант, а также является предшественником ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за память и обучение.
Глютамин - жизненно важная аминокислота, которая содержится в большинстве протеиновых добавок. Однако количества глютамина в них недостаточно: организм спортсмена быстро «перерабатывает» данную аминокислоту.
Магний — это минерал, который имеет решающее значение для выработки энергии и обмена веществ, сокращения мышц, передачи нервных импульсов и минерализации костей.
Для того, чтобы аминокислоты оказали максимальный эффект, следует тщательно следовать всем рекомендациям по времени и способу их употребления. Например, нельзя их принимать вместе с гейнером, протеином или едой, так как это затрудняет их проникновение к мышцам, от чего полностью теряется смысл их применения. Для быстрого набора мышечной массы их лучше пить только до и после тренинга, а для похудения – с утра и в перерывах между приемами пищи.
Как правило, добавки из различных комплексов аминокислот необходимы:
для регенерации тканей после тренировок
для сохранения объема волокон во время похудения или «сушки»
Если мышцы во время тренировок «наполнены» аминокислотами в достаточном объеме, то они могут использовать для своих нужд значительно больше энергии. Кроме того, аминокислоты стимулируют выработку инсулина и активизируют белковый синтез, что способствует запуску активного роста мышечной массы. Они также оказывают антикатаболическое действие и помогают использовать ненужные жиры, как дополнительные источники энергии, что особенно необходимо во время диет.
То есть, можно сказать, что комплексы аминокислот и ВСАА необходимы
как источники энергии
как ускорители синтеза белка
как подавители катаболизма
как сжигатели жиров
Виды аминокислот
Аминокислотные комплексы различаются по своему составу, степени гидролизации, форме. Чаще всего аминокислоты в свободной форме не смешиваются с другими компонентами, но бывают и их комбинации. Гидролизаторы значительно быстрее усваиваются организмом, так как это уже раздробленные и готовые для проникновения в мышцы белки. Ди- и трипептидный вид – это почти тот же гидролизат, только его цепочки еще короче, что и обуславливает хорошую усвояемость этих веществ организмом.
Для мышечных тканей особенно ценен своим составом ВСАА, так как все три его аминокислоты являются основными для волокон, наиболее им нужны и, благодаря своей консистенции, могут быстро насытить мышцы необходимой энергией. Принимать все составы желательно в виде таблеток, порошков, капсул, растворов. А вот инъекции, из-за большого риска побочных осложнений, делать не рекомендуется.