HMB относительно новая добавка, информации о ней достаточно мало в интернете, поэтому определиться стоит ли принимать HMB достаточно сложно. В переводе с английского данная аббревиатура означает гидроксиметилбутират. Он был известен ещё в 1950 году, но стал применяться в спорте только в 1995 году после нескольких проведённых опытов.
- 1. Cособствует наращиванию мышечной массы.
- 2. Замедляет процесс катаболизма в мышцах.
- 3. Помогает регенерации мышечных волокон после интенсивной тренировки.
- 4. Понижает уровень холестерина.
- 5. Снижает жировые отложения.
За счёт чего работает HMB?
Гидроксиметилбутират - это естественное вещество, которое синтезируется организмом человека, является метаболитом лейцина, одной из главных незаменимых аминокислот. По своей сути это кислота образуется в организме после распада лейцина. У многих возникает вопрос, зачем нам HMB, когда есть BCAA - это 4 незаменимых аминокислоты, а не одна. Но не всё так просто, в результате проведённых опытов было установлено, что гидроксиметилбутират обладает ещё одним важным свойством – это снижение гормона кортизола. Также данные исследования показали, что данная добавка увеличивает аэробные возможности организма. То есть во время кардио нагрузок повышается выносливость организма, и одновременно снижается воздействие катаболических гормонов, которые возникают из-за интенсивной нагрузки.
Собственный опыт
Эффективность данной добавки остаётся под вопросом, так как в интернете присутствует огромное количество как положительных, так и отрицательных отзывов. Я же основываюсь на опыте людей с которыми лично знаком. Большинство говорят, что HMB работает, но на всех с разной эффективностью. В общем эффект схож с приёмом креатина, хотя по сути воздействует HMB на организм совершенно иначе чем креатин. Эффективность креатина уже давно понятна многим. HMB пока используется с недоверием, так как цена на него на порядок выше чем на креатин и информации о нём мало. Оба эти вещества синтезируются организмом, искусственное увеличение креатина даёт положительный эффект, почему же искусственное увеличение HMB не может дать аналогичного результата. В любом случае всё люди индивидуальны и на кого-то подействует, на кого-то нет. Вывод один надо пробовать!!!
