Что такое креатин?
Креатином называют органическую кислоту с содержанием азота, вырабатываемую в печени и отвечающую за то, чтобы абсолютно все клетки в человеческом организме получили достаточное энергоснабжение, особенно мышцы. Креатин синтезируется из трёх аминокислот: глицин, L – аргинин и L- метионин.
Креатин имеет способность снабжать энергией те клетки, которые в этом больше всего нуждаются. В основном креатин используют спортсмены, для быстрой выработки энергии, благодаря которой, они имеют возможность улучшать свои спортивные достижения. Но стоит, также отметить, что не только спортсмены используют это вещество, его также активно применяют при лечении различных заболеваний.
Виды креатина:
- 1) Креатин моногидрат (один из самых известных видов креатина), который бывает жидким, капсулированным и порошковым. Такого рода креатин имеет низкую стоимость при своей большой эффективности.
- 2) Креатин фосфат используется в Европе для лечения сердечных заболеваний. Имеет высокую стоимость, которая объясняется довольно сложным получением.
- 3) Креатин цитрат очень долгое время считался самым лучшим видом креатина, пока его не сдвинул с данной позиции моногидрат.
- 4) Магниевый креатин состоит из молекул магния. Положительное свойство данного креатина: легкое усваивание организмом человека.
Обзор наиболее пополярных марок креатина:
Далее будет представлен обзор самых привлекательных по цене и эффективных креатинов. Итак, Micronized Creatine Powder от производителя Optimum Nutrition имеет в своем составе очень популярный и качественный креатин моногидрат, который позволяет за низкую цену и быстрые сроки повысить выносливость и силы.
Креатин CellMass с транспортной системой от BSN создан по новейшим технологиям и имеет в своем составе смесь трех креатинов: моногидрата, гидрохлорида, ангидрида с глютамином и таурином. Благодаря этому достигается высокая эффективность данного препарата в восстановлении после тренировок.
Креатины от Twinlab и Ultimate Nutrition имеют в своем составе моногидрат, отличаются довольно-таки низкой стоимостью. Они позволяет увеличить мышечную производительность и массу, а также быстрее восстанавливаться после тренировок.
Креатин от MusclePharm состоит из смеси пяти креатинов, что позволяет обеспечить организм всеми преимуществами добавок.
Kre-Alkalyn от Labrada имеет в своем составе буферизованный креатин, который, в свою очередь, является более мощным по сравнению с моногидратом и не требует периода загрузки.
Подводя итоги, хочется сказать, что выбор того или иного креатина должен производиться исходя из индивидуальной восприимчивости каждого человека. Разный креатин может действовать на каждого спортсмена по разному.
