The importance of amino acids, concerning muscle protein synthesis, has long been accepted and validated; however, which exact amino acids at what specific ratios are the more important questions, along with what total dosage amount and when should it be
BCAA предотвращают процесс разрушения мышц при физических нагрузках и инициируют их рост, также участвуют в выработке энергии, влияя на ресинтез гликогена в мышцах.
Незаменимые аминокислоты играют важную роль в производстве энергии, необходимой мышцам во время физической нагрузки. Именно поэтому они часто используются во время тренировки для предотвращения катаболизма.
ВСАА – это аминокислоты, которых больше всего находится в скелетных мышцах, чем в других органах. Их по праву называют энергетическим «топливом» для мускулатуры. Именно прием пищевой добавки ВСАА, включающей полный комплекс трех незаменимых аминокислот – лейцина, валина и изолейцина, гарантирует эффективное восстановление истощенных мышечных волокон после усиленных тренингов и ускоряет их рост.
Пищевая добавка ВСАА:
заряжает мышцы дополнительной энергией
способствует построению новых клеток мышечных волокон
ВСАА – это сокращенное название трех аминокислот, которых связывает одна особенность: разветвленная боковая цепочка. Эти элементы очень важны для человека, так как составляют более трети всех аминокислот, находящихся в мышечных тканях. Они не синтезируются в организме, но должны поступать вместе с пищей в достаточном количестве, так как являются основными ресурсами для построения новых клеток. Особенно это важно людям, стремящимся увеличить свою мышечную массу.
Самый важный элемент из этой тройки – лейцин, он принимает основное участие в процессах клеточной регенерации и метаболизма. Но без двух других составляющих добавки ВСАА - изолейцина и валина, его действие значительно ослабевает, а их сочетание, наоборот, усиливает восстановление и способствует утолщению волокон. Поэтому необходима комбинация сразу всех трех компонент.
Как действует добавка ВСАА
Известно, что именно аминокислоты ВСАА играют роль субстрата для производства энергии и синтеза белка в мышцах. Кроме того, они подавляют катаболические процессы в мышцах, которые провоцируют интенсивные нагрузки на волокна. Они стимулируют выработку инсулина, который способствует всем полезным веществам как можно быстрее достичь тканей и обеспечить их необходимой энергией. Выполнение сразу нескольких этих функций делает добавку ВСАА максимально необходимой после тренинга.
Наиболее эффективно добавка ВСАА поможет при:
наборе необходимой мышечной массы
при похудении
при работе на рельеф
при аэробных и силовых тренингах
Действие BCAA на организм
Недавно было проведено исследование, в котором участвовало три группы людей, занимающихся активными нагрузками. Все они получали низкокалорийные продукты, но у первой группы питание было дополнено протеиновыми добавками, у второй, наоборот, их исключили, а у третьей в рацион добавили БСАА. В результате именно у участников из последней группы наблюдалось значительное снижение веса, но исчез только подкожный жир, а мышцы существенно увеличились в размерах.
Низкокалорийная пища активизируют гормон роста, который и провоцирует пережигание подкожной жировой прослойки. Но, оказывается можно достичь подобного эффекта без диеты, если в ежедневное обычное меню внести пищевую добавку ВСАА. Поэтому людям, преследующим цель избавления от лишнего веса, но без потери мышечной массы, следует пополнить свой рацион пищевой добавкой БСАА.
BCAA для энергии и восстановления. Михаил Прыгунов.