Бета-аланина дает целый ряд положительных эффектов: от более эффективных тренировок благодаря улучшению мышечной выносливости лучше после тренировки регенерации и пониженной усталости.
ВСАА играют ключевую роль в восстановительных процессах мышечных клеток, построении новой ткани и в обеспечении мышц энергией прямо во время тренировки.